Achtsamkeitsübung - Zum Entschleunigen, Entstressen und Entspannen an herausfordernden Tagen

Setze dich mit geradem Rücken hin und schließe deine Augen oder fixiere einen Punkt vor dir.
Lass deinen Bauch beim Einatmen groß werden und deinen Scheiten Richtung Decke wandern. Beim Ausatmen senkst du deine Schultern und deine Muskeln entspannen sich.
Kinder können diese Übung auch wunderbar machen. Zähle ihnen dabei laut vor. Überlegt euch gemeinsam, wofür ihr heute dankbar seid oder was ihr heute besonders gut gemacht habt.